Îți distruge alergatul genunchii?

Dureri de alergare în articulațiile genunchiului

Conținutul

    cauzele edemului articulației gleznei stângi

    Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că genunchi creak nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi.

    E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack.

    durerea radiază spre articulația umărului drept

    De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton. Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați. Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului.

    După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta. Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist.

    Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut. Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare.

    remedii naturiste pentru artrita

    Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect. De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack.

    1. Tratamentul osteochondrozei cervicale cu unguent
    2. Dureri articulare în tratamentul femeilor
    3. Îți distruge alergatul genunchii?
    4. Îți distruge alergatul genunchii?, După alergarea durerii în articulațiile picioarelor

    Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari. Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat.

    • Durere la genunchi după alergare, Ce pastile pentru durere în articulația umărului
    • Bioptron contraindicatii
    • Ma dor genunchii dupa ce alerg. Cum rezolv aceasta problema?
    • Tratamentul artritei acute a șoldului
    • Tratamentul artrozei articulației umărului 4 grade

    Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple. E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.

    medicament cum se tratează articulațiile